胸肌怎么练最快出轮廓无器材（胸肌怎么练最快出轮廓）
【资料图】
1、俯卧撑：5组(15次、15次、12次、10次、8次)
2、标准卧推：5组(20次、15次、10次、8次、6次)
3、向上倾斜卧推：4组(15次、12次、10次、10次)
4、下斜卧推：4组(15次、12次、10次、10次)
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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